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スムージーダイエットで失敗するリスクとは

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スムージーダイエットは失敗する…?
真偽を徹底解明

スムージーは人気が高く、ダイエットに取り入れる人も多いもの。でも、実はスムージーダイエットで失敗する人もいるようです。失敗する人の傾向や成功のポイントを紹介するので、チェックしてダイエットを成功させましょう。

失敗する人はやり方が違う?

比較的成功をしている人も多いスムージーダイエット。トライした人の約80パーセントが良い効果を実感したというアンケート結果もあります。つまり、スムージーダイエットは基本的には成功しやすいダイエットと言えそうです。ただし、注意したいのは、残りの20パーセントは失敗したということ。成功者も多いスムージーダイエットですが、どうしてうまく行かずに挫折してしまうのでしょうか?失敗した原因を探ります。

効果を感じる前に辞めてしまう

スムージーダイエットはすぐに効果が出るものではありません。そのため、効果が出る前にやめてしまえば、「失敗した」と思ってしまいます。成功までは時間がかかるものなので、効果を感じる前にやめて失敗した人は多いようです。

好転反応に不安を感じてしまう

好転反応というのは、体調が改善される過程で起こる一時的な症状のこと。スムージーダイエット中には頭痛やおなかの不調などが出ることがあります。これは一時的なものでやがて改善されますが、不安になりダイエットを中断してしまう人もいるようです。

やり方がそもそも間違っている

スムージーダイエットで失敗する人の問題点は、やり方が間違っていること。すぐにやめてしまうだけでなく、スムージーを置き換えダイエットにできていなかったり、おいしいスムージーを使わなかったりといったことも、間違いとしてあげられます。そもそものやり方が間違っていた人は正しい方法にすれば成功しやすくなるため、方法を見直してみましょう。

失敗しないために押さえたいポイント

スムージーダイエットで失敗した原因をチェックしてきましたが、今度はそれらを踏まえて、ダイエットを成功する方法を考えてみましょう。成功するために心がけたいことや押さえておきたいポイントを紹介します。

続ける努力をする

スムージーダイエットで大事なのは、とにかく続けることです。毎日少しずつでも継続することで、野菜やフルーツの栄養素をたっぷりと取り入れることができるでしょう。ダイエットの過程においては好転反応が出る場合もありますが、その場合でも、慌ててやめるのではなく、落ち着いて様子を見ながら続けるようにしましょう。もしも不安な場合には、スムージーを飲む間隔を空けてみたり、濃さを変えたりといった調節をしても良さそうです。

運動も適度にまぜていく

スムージーの栄養素によってデトックス効果をアップさせ、痩せやすい体を作る効果が期待できるのがスムージーダイエットのいいところ。ただし、スムージーを飲むだけで大幅なダイエット効果を得ることは難しいものです。そのため、スムージーダイエットをより効果的に活かすためには、同時に適度な運動を取り入れていくことも必要となります。スムージーは身体への負担を抑えて吸収されるため、運動前後の食事としても優秀です。

レシピを見直す

スムージーダイエットの失敗や挫折で多いのは、おいしくなくて続けられないということです。スムージーは継続が必要なので、最初は栄養成分よりも、おいしさを重視したレシピで飲みやすく作ることが大切になります。忙しく、時間がなくてスムージーを手作りするのが難しい場合は、販売されている粉末スムージーを使うという手もおすすめ。粉末スムージーなら、味が安定していておいしく飲めますし、カロリー低めで豊富な栄養素が入っています。

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