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ダイエットスムージーの選び方ガイド

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スムージーダイエット
どんなスムージーを選べばいいの?

ダイエット向きのスムージーの選び方をまとめています。
ダイエットにスムージーを利用するなら、長く続けられるものを選ぶことが大事。ここでは、ダイエットにピッタリのスムージーの選び方を3つに絞ってご紹介していきます。

point1コスパがいい

ダイエットのためにスムージーを続けるなら、コストパフォーマンスのいいものを選ぶことが大切です。手作りのスムージーでももちろん良いのですが、1杯あたりのコストは200~300円前後と高め。毎日続けることを考えると、1杯あたり100円前後で、生スムージーと栄養価の変わらない粉末スムージーがおすすめです。

【ホンネの口コミ】
お金と手間がかかって続けられず…

自分でスムージーを作っていたのですが、思った以上に手間がかかり、調理器具を洗ったり片づけるのも面倒。材料もこまめに買ってこないといけないし、コストがかなり悪いです。栄養のことを考えると続けたかったのですが、やっぱり無理でした。

point2糖質が低い

スムージーを選ぶときは、カロリーだけでなく含まれている糖質(炭水化物)にも注目!糖質が多いと血糖値が急上昇してしまい、ダイエットどころか逆に太ってしまうケースもあります。商品パッケージの栄養成分表をきちんと確認し、低糖質のスムージーを選ぶようにしてくださいね。

【ホンネの口コミ】
コンビニスムージーで逆に+2kg!

ダイエットにいいと思って、毎朝コンビニスムージーを飲んでいたら、+2kg…。友だちに話したら「それ、糖質高いんじゃない?」と言われて大ショック。お通じはよくなりましたが(笑)ダイエットはできませんでした。(20代)

point3腹持ちがいい

スムージーダイエットで大切なのは、空腹を満たせるだけの満足感。腹持ちが良くないとすぐにお腹が空いてしまい、挫折する可能性が高くなります。具体的に言うとジュースのように流し込むタイプではなく、噛みしめながら飲めるような、ちょっともったりとした食感のものがおすすめ。チアシード・グルコマンナンなど、腹持ちをアップさせる食物繊維が入っているものも◎。

【ホンネの口コミ】
空腹に耐えられず挫折しました

朝食代わりにスムージーを利用しています。味は申し分ないのですが、お昼までにお腹が空いてしまい…とても厳しいです。結局ランチをたくさん食べてしまい、体重の変化は見られません。(33歳)

point4おいしい

スムージーでのダイエットを続けるには、やはり味がおいしくないと続きません。失敗した人の口コミを見ると、その理由の大半が「味がおいしくなかった」という意見でした。ストレスなくスムージーダイエットを継続するためには、味にこだわって選ぶようにしましょう。粉末タイプの場合は、初回価格で安く買えるなどのサービスがあるとうれしいですね。

【ホンネの口コミ】
味が口に合わず、やめてしまいました

粉末のスムージーを購入しましたが、作ってすぐだと粉っぽいし、時間が経ちすぎるとトロミが強くなりすぎて口に合いませんでした。味も濃く、甘みもキツかったかな。仕事の合間のおやつに使いたかったのですが、結局続けられませんでした。

編集部よりヒトコト

全体のバランスが取れたスムージーを選んで!

ダイエットを目的にスムージーを選ぶなら、味が良くて腹持ちがいい・糖質少なめ・コスパがいいの3点にこだわると◎。どれか1つでも無理をしたり、ガマンをするようなことがあると、挫折する可能性が高くなってしまいます。

粉末スムージーの場合は、持ち運びが便利な小分けタイプになっているものもおすすめ。仕事や外出先にも気軽に持っていけるため、飲み忘れもなくなりますよ。

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