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スムージーダイエットを解剖

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スムージーダイエットの
「ホント」を教えて!

成功率が高いと評判のスムージーダイエットですが、「本当に痩せるの?」「どうやったら成功できるの?」「実はデメリットがあるんじゃないの?」など、いろいろと疑問がある人も多いのではないかと思います。ここでは、スムージーダイエットによくある質問と回答について、分かりやすくまとめてみました。

スムージーに関する調査

グリーンスムージーの調査ですが、Pontaリサーチが全国の20歳以上の男女3,000人に対してネット上でアンケートをとったところ、スムージーを飲む理由と飲むタイミングについての傾向が判明しました。(参照:教えて!Ponta調査団「話題の食べ物に関する調査」2016年4月)

スムージーを飲む理由は多くが美容目的!

アンケート調査によると、グリーンスムージーについて「知っている」と回答した人は全体の76.0%とかなり高め。特に女性は85.8%の人が知っており、主に女性の間で普及していることがうかがえます。

実際にグリーンスムージーを「過去3年以内に飲んだことがある」と回答した人にその理由を尋ねたところ、TOP5の回答は以下の通りでした。

  1. 「ビタミン・ミネラルが豊富そうだから」…54.0%
  2. 「食物繊維が豊富そうだから」…53.3%
  3. 「美肌効果がありそうだから」…43.3%
  4. 「ダイエットによさそうだから」…30.5%
  5. 「酵素が多く摂取できそうだから」…27.2%

1位と2位については健康・美容の両面に関係していますが、3位、4位、5位についてはどちらかと言うと美容目的寄りで、女性からの知名度・人気度が高いことの裏付けとなっています。

スムージーを飲むタイミングは半数以上が「朝」

ではグリーンスムージーを愛飲している人はどのタイミングで飲んでいるのでしょうか?

グリーンスムージーを「過去3年以内に飲んだことがある」と回答した人にスムージーを飲むシーンについて尋ねたところ、1位は「朝食の代わりに」で31.2%、2位は「朝食中に」で28.1%、3位は「おやつ代わりに」の21.2%だったことがわかりました。

朝の時間帯というくくりで1位と2位を合わせるとその割合は実に59.3%と半数を超えていて、スムージー=朝のドリンクというイメージが定着していることがうかがえます。これは朝食をカロリーカットすることで得られるダイエット効果や、朝に栄養素や酵素を補給することで得られるデトックス効果などを期待してのことと考えられます。

なお同じ質問に対し、男性の場合は1位が「朝食中に」と2位が「朝食の代わりに」と順位が入れ替わっていることが特徴的。男性はスムージーとは別に朝食も摂っている人が多く、置き換えダイエットというより栄養補給の意味合いでスムージーを取り入れている人が多いことがわかります。

スムージーダイエットの効果を出すためにやるべきこと

スムージーダイエットをして効果を出したい人は、正しいやり方を理解することが大切です。間違った方法を避けてリスクを減らせます。また、スムージーの効果は素材によって変わるため、良いものを選ぶことが必要です。

毎日の食事に適度にスムージーを取り入れる

スムージーダイエットは、食事をスムージーに置き換えることでカロリーを減らし、野菜やフルーツの栄養価を補い、美しく痩せるというものです。しかし、過度な置き換えは必要な栄養素を摂取できなくなるため、良くありません。食事もバランスよくしっかり摂り、スムージーで代謝しやすい体を作ることが大切です。

冷えたスムージーは避ける

スムージーといえば、冷たいドリンクのイメージがあるかも知れません。しかし、正しいお通じのためには冷たいスムージーはリスクとなるため、常温が基本です。特に痙攣性便秘や過敏性腸症候群の傾向がある人は便秘悪化のリスクがあるため、注意しましょう。

また、スムージーを常温で飲むには、お手軽な粉末スムージーがおススメです。常温の水(浄水器の水など)に混ぜるだけなので、いつでも簡単に飲むことができます。

常温の水でも♪おすすめダイエットスムージーTOP6

スムージーに向いている食材を選ぶ

スムージーダイエットでは、スムージーに向いている食材やダイエット向きの素材を取り入れましょう。スムージーにはカロチンやビタミンが豊富な葉物野菜がぴったり。また、ダイエットのためにスムージーを飲むなら、フルーツを使いすぎてカロリーが増え過ぎないように注意が必要です。栄養価に不安がある人は、きちんと計算されていて手軽に飲める粉末スムージーがおすすめです。

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