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粉末スムージー大集合!

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女性のための♡
粉末スムージー完全カタログ

女子の間で人気が高まっているスムージー。しかし、健康や美容に良いからといっても、毎日手作りするのは難しいものですよね。そこで、当サイトでは、栄養たっぷりで美味しいスムージーを手軽に作れる粉末スムージーについて徹底調査。その魅力をご紹介していきます。

こんなにある!
粉末スムージーのメリット神7

女子47人が判定!
通販スムージー飲み比べ

通販で人気の高い粉末スムージーを6種類セレクトし、味にこだわりのある女子47人が飲み比べ!それぞれのスムージーの味や飲み口などを、ホンネで評価してもらいました。

1位はあのスムージー…!?

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通販スムージーCollection

手軽に通販で購入できる粉末スムージーですが、その数はたくさん!それぞれの商品で特徴や成分が異なるので、自分の目的に合ったものを選ぶといいですね。

手作りと粉末スムージー、どっちがいい?

手軽に家で作れるのがスムージーの魅力ですが、野菜や果物から手作りをするか、粉末を使うかは迷うところ。手作りには手作りの、粉末スムージーには粉末の良さがあります。どちらにも一長一短があるので、これからスムージーを試してみようと思っている方は、両方のメリットデメリットを比較して、自分に合う方を選んでくださいね。

手作りスムージーのメリット

手作りで作るスムージーのメリットは、自分で味や使う素材を変えて楽しめること。その時々の旬にあわせて季節のフルーツや野菜をふんだんに使ったり、自分好みの味のフルーツを多めに入れてみたりと、味の自由度が高いのはやはり手作りの魅力です。

旬の野菜や果物は栄養価が高く、さらにすぐに飲むことで栄養が逃げづらいのもポイント。上級者になれば、その日の気分や体調に合わせて、素材の持つ栄養素の効果を使い分けることも可能です。美容効果や疲労回復効果など、自分らしいスムージーの使い方ができるのは手作りならではの良さと言えるでしょう。

メリットまとめ

・自分で使う野菜やフルーツを使い分けることで、気分や体調にあわせて好みの味わいにすることが可能です。
・素材の持っている栄養素に注目して、ダイエットやアンチエイジングなど、ピンポイントで効果を使い分けられます。
・作ってすぐに飲めるので、野菜やフルーツの栄養を逃さずに体に取り入れやすくなります。


粉末スムージーのメリット

粉末スムージーの一番の良さは、手間がかからないという点です。作り方は粉末をコップやシェーカーに入れて、水や牛乳などを加えて混ぜるだけ。朝の忙しいときはもちろん、ミキサーなどの器具がない場合も自宅で簡単にスムージーが作れます。小分けになっているので外出先へ持っていくことも可能です。

また、毎回野菜や果物などを購入するより、コストも安く抑えることができます。1杯あたり大体100円以下というものが多く、なかには50円以下の商品も。栄養素を自由にコントロールすることはできませんが、安定してバランス良く栄養を摂ることが可能です。


メリットまとめ

・専用の器具も必要なく、手間をかけずに短時間でおいしいスムージーを作ることができます。
・持ち運びやすく、外出先やオフィスなどでも手軽に作れるため、忙しい方も続けやすいです。
・まとめ買いができ、野菜やフルーツを用意するよりもコストを抑えてスムージーが作れます。
・レシピを考える手間が不要で、安定してバランスの考えられた栄養を摂取することができます。


手作りスムージーのデメリット

手作りスムージーは、好みにあった新鮮なスムージーを作れる反面、手間や時間がかかることや、コストが高くつくのが難点。フレッシュな野菜やフルーツを使って作るスムージーは作り置きすることができないため、毎回ミキサーを回さなければなりません。季節によっては生野菜やフルーツの価格が高騰することもあり、コストの不安定さも気になります。また、レシピによっては期待する効果に必要な栄養素が十分に摂れなかったり、バランスが悪くなったりする可能性もあるでしょう。


・作り置きや保存ができないため、飲むたびにミキサーを回す必要があり、手間がかかります。
・作って飲むまでに時間がかかり、忙しいときやちょっとした空き時間に作ることはできません。
・野菜やフルーツの価格は変動しやすいため、コストが高くついたり不安定になったりします。
・レシピが決まっていないため、食材や含まれる栄養素の知識がないとバランスが悪くなることがあります。


粉末スムージーのデメリット

粉末スムージーのデメリットは、味の自由度が低いこと。個人の好みに合わせることができないため、合わないスムージーを購入するとまずくて飲めないことも考えられます。最初はおいしく感じたのに徐々に飽きてしまうというケースもあるでしょう。また、粉末スムージーにする過程で自然と失われてしまう栄養素もあります。特に生の野菜やフルーツに含まれる生きた酵素は、粉末では摂りにくいものです。


・商品ごとに味が決まっているため、自分の好みの味でないと飲み続けるのは難しいでしょう。
・味の変化をつけづらくバリエーションが少ないため、飲み続けているうちに飽きてしまう可能性があります。
・生野菜やフルーツに入っていても、粉末スムージーでは摂取できない栄養成分もあります。


便利に活用したいなら粉末スムージー

粉末スムージーと手作りスムージーにはどちらにもメリットやデメリットがありましたが、比較するとトータルで便利なのは粉末スムージーと言えそうです。デメリットとして挙げられた味の飽きや自由度の低さも、作り方を工夫することで改善が可能です。粉末スムージーの手軽さやコストの低さを活かして、毎日のスムージー生活を快適に楽しみましょう。

粉末スムージーの飲み方

粉末スムージーは、自分でミキサーを回して作るよりも手軽で簡単、短時間で作ることができるのが強み。誰でもすぐに作れますが、まずは基本の作り方と飲み方を紹介します。加えて、粉末スムージーをもっとおいしくする、ちょっとした工夫もチェックしてみましょう。

好みの飲料に混ぜるだけ

説明書きに記載されている分量のお水と、1回分の粉末を混ぜるのが基本の飲み方。水を使うのが一般的ですが、ほかの飲み物を使ってもかまいません。水以外によく使われるのは、牛乳や飲むヨーグルト、豆乳など。好きな飲料に合わせることで好みの味に近づけたり、変化をつけたりできるので試してみてください。

数種類用意して飽きないように

粉末スムージーは、1種類を飲み続けるよりも数種類用意しておくのがおすすめ。毎回味が変わらないと飽きやすくなってしまうので、粉末スムージーの種類を増やすと続きやすいです。同じ商品でも、マンゴー味やベリー味、野菜が強めのものなど、いろいろなフレーバーが販売されています。数種類のフレーバーを用意してローテーションしながら続けましょう。


アレンジを加えてもっと自由に

粉末フレーバーはアレンジがしにくいとはいえ、視点を変えれば新しい楽しみ方も可能。たとえば、きな粉をトッピングしたり、ジュースなどと混ぜたりすると、味の雰囲気ががらっと変わります。また、粉末ならではのアレンジとして、お菓子作りの材料として使うのもおすすめです。抹茶やココアのパウダーと同じ感覚で使ってみましょう。

粉末スムージーを使ったアレンジレシピ

粉末スムージーをパンケーキに混ぜて


材料 ・ホットケーキミックス  1袋(200g)
・卵 1個
・牛乳 100cc
・ヨーグルト 大さじ3
・粉末スムージー 12g


作り方

1.卵、牛乳、ヨーグルト、粉末スムージーをボールでよく混ぜ合わせておきます。
2.ボールにさらにホットケーキミックスを加え、切るようにさっくりと混ぜましょう。
3.フライパンを温め、薄くバターを引いて生地を焼きます。
4.表面にぷつぷつ泡が出てきたらひっくり返し、反対側も焼いたらできあがりです。
5.バターやはちみつなどのトッピングでいただきます。


粉末スムージーをアイスに


材料 ・バナナ 14本
・キウイ 1/4個
・水または牛乳 100cc
・粉末グリーンスムージー 1杯
・氷 適量


作り方

1.ジューサーやミキサーにすべての材料を入れてスムージーを作ります。
2.製氷皿に注ぎ入れて、凍らせたら完成です。

※形のかわいい製氷皿や容器を使っても楽しめます。
※水や牛乳の分量は好みにあわせて調整してください。
※作り過ぎてしまったときなど、余ったスムージーの消費にもおすすめ。


粉末スムージーでヨーグルトデザート


材料 ・プレーンヨーグルト 大さじ4
・粉末グリーンスムージー 小さじ1
・ダイエットシュガー 1g
・バニラエッセンス 5滴
・レモン汁 5滴
・アロエ 大さじ2


作り方

1.プレーンヨーグルトに粉末スムージー、ダイエットシュガー、バニラエッセンスを加えて混ぜます。
2.レモン汁とアロエを乗せて、できあがりです。
※朝食の代わりにも最適です。
※ダイエットシュガーと粉末スムージーの量は使用するスムージーの味や好みに合わせて調節してください。

通販の粉末スムージーの価格相場

通販で購入できる粉末スムージーは、1か月分で5,000円前後が相場です。なかには初回価格がおトクになった定期コースや、返金保証のついている商品も。初回価格は割安になっているため、初めて利用する方はぜひ活用しましょう。また、返金保証がある商品なら、合わなかったときも安心です。

通販スムージー
アレンジレシピ集

普通に飲んでもおいしいけど、もっとおいしく・おしゃれにしたいのが女ゴコロってもの。美容効果プラスやお酒とのコラボなどなど、色んなアレンジをご紹介します!

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