トマトの効果｜スムージーの素材

1. りんごは芯と種を取り除き、皮付きのまま約1センチの厚さにカットします。
2. トマトとりんご、レモン果汁をミキサーに入れて、攪拌したらできあがりです。トマトの代わりに無塩のトマトジュースを代用してもOK。

1. トマトとりんごは皮がついたままでりんごの芯だけ取り除き、適当な大きさにカットしておきます。
2. ミキサーに全ての材料を入れて、攪拌したら出来上がりです。りんごの代わりににんじん25g程度を入れて作るのもおすすめ。

1. トマトとパプリカはあらかじめ、ザク切りにカットしておきます。
2. カットした野菜と材料全てをボウルに入れたら、ハンドミキサーでなめらかになるまで攪拌して仕上げます。ミキサーにかけても手軽に作れます。

トマトは高リコピントマトを使うとさらに効果的。体内の酸化を予防しアンチエイジング効果も期待できます。普通のトマトなら赤くなったものを選びましょう。

1. トマトはあらかじめ適当な大きさにカットします。
2. トマトとラズベリー、水、砂糖をミキサーに入れて攪拌し、混ざればできあがりです。砂糖は好みの甘さになるよう調節して。

トマトのリコピン、ラズベリーのアントシアニンには抗酸化作用があり、アンチエイジング効果が期待できるスムージーです。ラズベリーは冷凍のものを使うとフローズンデザートのような味わいを楽しめます。

1. みかんは外皮だけをむき、材料を全てミキサーへ投入。
2. ミキサーで攪拌し、全体的になめらかになったらできあがりです。

トマトのリノール酸には脂肪燃焼効果が期待でき、みかんは食物繊維が豊富。ダイエットや便秘解消が期待できるスムージーです。はちみつやレモン汁はお好みで調節すると、爽やかですっきりとした味わいに。

1. オートミールと小さくカットしたドライイチジクを牛乳に浸し、一晩冷蔵庫で寝かせます。
2. 小さくカットしたトマトとほかの全ての材料をミキサーに入れ、1分くらい攪拌して、混ざればできあがりです。

ギーやシナモン、甘麹など、ユニークな香辛料、調味料を使うスムージー。ギーはインドの万能オイルで、免疫細胞を増やす性質を持ち、脂肪となりにくい脂肪酸を多く含みます。