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スムージーでHappy♥Life

スムージーを100倍おいしく楽しくするサイト

美容や健康にいいと、さまざまなメディアで話題となっているスムージー。とくに置き換えによるダイエット効果が高いことで、多くの女性から注目されているんです。このサイトでは、そんなスムージーに期待できる効果を徹底的にガイドしていきます!

スムージーの効果

野菜やフルーツをたっぷり使った栄養豊富なスムージーには、美しく健康なカラダづくりに役立つ効果が盛りだくさん!毎日1杯のスムージーを習慣にするだけでOKなのがうれしいですね♪まずは、その3大効果をチェックしていきましょう!

ほかにも…PMS改善、花粉症改善、疲れにくくなる、コレステロール改善といった効果も。とにかく野菜がたっぷり含まれたスムージーだから、体に悪いわけがないのです(笑)。

スムージーダイエットの
"ホント"を教えて

やせたよ派

健康的に無理なくやせられる! 健康的にダイエットしたいと思い、たどり着いたのがスムージーダイエット。毎朝、スムージーを飲むだけでかなり満腹になりますし、日中もエネルギッシュに動くことができます。体重はゆるやかに減る感じで、今のところマイナス3kg。ずっと悩まされてきた便秘にも効果がありました。

お通じが改善してマイナス4kg 朝食の置き換えとして、ダイエットスムージーを購入してみました。スタートして1週間ほどでお通じが良くなり、1ヶ月後には体重が4kgもダウン。お腹にもいい感じに溜まるので、置き換えダイエットにスムージーはおすすめですね。目標達成までがんばります!

やせなかったよ派

空腹に耐えられずギブ… ダイエット目的でスムージーを購入しましたが、飲んで30分くらいですぐにお腹が空きます。置き換えて食事を減らすどころか、逆に量が増えてしまうという状態です。お通じもとくに変わりがなく、結局こんなものか…とやめてしまいました。

味が合わなくてフェードアウト 元々野菜が苦手なので、スムージーなら取りやすくなるかな?と思いましたが、青臭さは健在。これだけ青臭いから絶対栄養満点でしょ!と思って最初はがんばったんですが、やっぱり徐々にフェードアウトしてしまいました。ツラかった(泣)。

スムージーダイエットは朝おきかえ派が約8割!

スムージーダイエット
みんなどうやってる?

スムージーダイエットの方法は、置き換えダイエットが一般的。ほとんどの人が朝食を置き換えているようですが、昼食・夕食の置き換えに比べると空腹を感じにくいため、初心者はココからスタートすると良いでしょう。味が合わないと、どれだけがんばっても続かないので、自分の好みの味を見つけることも重要です。

やせる?やせない?
スムージーダイエットの真実をCHECK!

OL47人が判定!通販スムージー飲み比べ

ネットで人気を集めている通販スムージーを集めて、新宿で働くOLに飲み比べてもらいました。どのスムージーが本当においしいのか、女子のホンネに注目!

1位飲み比べ第1位
1位は...マイブレイクレッドスムージー

マイブレイクレッドスムージー

マイブレイクレッドスムージーは、ベリー類やトマトといった赤い素材にこだわったスムージー。味はフルーティーで飲みやすく、色がかわいいのも高ポイント。水分を吸って10倍に膨らむチアシードのおかげで、腹持ちもバツグン!

初回6,980円(税抜)

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1位味の種類が多い第1位
1位は...ナチュラルヘルシースタンダード ミネラル酵素スムージー

ナチュラルヘルシースタンダード ミネラル酵素スムージー

豆乳抹茶味、アサイーバナナ味といったスタンダードなものから、はちみちレモンという他にはないフレーバーまで全7種類!

初回1,925円(税込)

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1位カロリーが低い第1位
1位は...マジカルスムージー

マジカルスムージー

下は16.4kcal、上は29kcalという僅差のバトルを制したのは、マジカルスムージー。その約10の差がダイエットの成功を決めるわけじゃないですけど、一応ね(笑)。

初回980円(税抜)

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通販スムージーCollection

2大スムージー!
グリーンVSレッド女子にホントにイイのはどっち?

栄養素

ほうれん草・小松菜といったグリーンの野菜には、ミネラル(カルシウム・鉄分)・食物繊維・ビタミン類が豊富。熱によって壊れやすい栄養素も、生の食材を使うスムージーなら問題なし!

効果
  • デトックス効果によるむくみ・便秘の改善
  • 栄養不足の解消による健康度アップ
  • 甘味が少なくスッキリした後味
  • 野菜独特の苦み・クセを感じる
見た目 グリーンスムージー
コスパ
自作なら
1杯 150円~
粉末なら
1杯 80円~
栄養素

イチゴ・トマト・にんじんをはじめとする赤の食材には、抗酸化作用の高いビタミン・ポリフェノール・カロテンがたっぷり。お肌の老化防止や、ハリ・ツヤをアップする効果が期待できます。

効果
  • ビタミンチャージによる美肌・老化予防
  • 代謝アップによるダイエット効果
  • 甘みがあってフルーティー
  • クセが少なく飲みやすい
見た目 レッドスムージー
コスパ
自作なら
1杯 200円~
粉末なら
1杯 150円~

2大スムージー!
グリーン vs レッドを詳しく CHECK

色別★スムージーの効果

スムージーにはいろいろな素材が使われており、それぞれの素材ごとに期待できる効果が違ってきます。デトックス・ダイエット・美肌など、目的別に選べば目標をスムーズに達成できるかも?!

もっと詳しく見る

プロが教える
めちゃウマ
スムージーレシピ

楽しいスムージーライフを送るためには、スムージーのレシピを充実させることが大切!そこで、プロの研究家の方にとびっきりおいしいスムージーのレシピをカラー別に考案してもらいました。

プロが教える!
めちゃウマ
スムージーレシピをCHECK!

コンビニで買える
スムージー調査隊!

飲みたいときや忙しいとき、手軽に購入できるコンビニスムージー。コンビニごとに商品に特徴があるため、自分の目的やライフスタイルに合ったものを選ぶことが大切です。

インスタで盛れちゃう♥
素晴らしきスムージーの世界

今さらだけど…
スムージー
ってなに?

スムージーの定義

スムージーとは、凍らせた材料(野菜や果物など)をミキサーにかけ、液体状にした飲み物のこと。アメリカが発祥と言われており、牛乳などの乳製品やシロップを加えないのがベーシック。しかし、時代とともにその形は変わり、今では牛乳・豆乳・ヨーグルト・氷など、自由な組み合わせで楽しまれています。

スムージーの種類

スムージーには、フルーツ・野菜をメインとするグリーンスムージーやレッドスムージーのほか、果物をたっぷり使ったフルーツスムージー、満腹感をサポートするダイエットスムージー、スイーツ感覚で楽しめるデザートスムージーなどがあります。

スムージーと●●のちがいって?

スムージースムージーに使う素材は、皮や種といった部分もまるごとミキサーにかけるため、食物繊維・ミネラル・ビタミンといった栄養素を余すところなく摂ることができます。適度なトロミがあって飲みごたえがあり、満足感も高し!

メリット

  • 腹持ちが良くダイエットに適している
  • 野菜や果物の栄養素をまるごと摂れる

デメリット

  • 食物繊維が多いので消化に時間がかかる
  • 野菜のクセや苦みが気になる場合も

野菜ジュースさまざまな野菜・果物をブレンドしてつくる野菜ジュースは、スムージーに使いにくい素材(かぼちゃ・イモ類など)も入れられるのが特徴。皮や種は取り除くため繊維質が少なく、サラッとした口あたりです。

メリット

  • 消化がいいのでカラダへの負担が軽い
  • スムージー向きでない野菜の栄養も摂れる

デメリット

  • 皮や種を除くため食物繊維の量が少ない
  • 野菜・果物本来の栄養素を摂取できない

コールドプレスジュースコールドプレスジュースとは、低速回転のジューサーを用いてじっくり絞ったジュースのこと。高速回転のジューサーと違って素材に熱が発生しにくいため、本来の栄養素や酵素をそのまま摂取できると言われています。

メリット

  • 胃腸に負担をかけず栄養補給ができる
  • 熱で栄養素が壊れない

デメリット

  • 食物繊維をほとんど摂取できない
  • 手作りだとコストがかかる

グリーンスムージー=青汁じゃないの?

青汁とは日本生まれの健康飲料で、生の緑黄色野菜を加熱せずにそのまま絞ったもの。ケール・明日葉・桑の葉・大麦若葉などがよく使われています。スムージーとの違いは、果物が使われているかどうか。果物を加えない青汁は、野菜のエグみがダイレクトに出やすいですが、スムージーなら適度な甘みがあるので飲みやすくなります。

スムージーの正しい飲み方って?

野菜や果物の栄養素をまるごと取り入れることができて、美容やダイエットにとてもいいと人気のスムージー。でも、スムージーの美容・健康効果を最大限に発揮するためには、実は飲み方にもポイントがあるんです。より元気に、より美しくなれる、スムージーの正しい飲み方についてご紹介します。

朝食と置き換える

朝の起床時は、夜間の基礎代謝によって体内のエネルギーは低下している状態です。このとき果物を摂取すれば、果物に含まれている果糖などの糖類がすばやくエネルギーに変換されます。また、朝はビタミン類をはじめとする栄養素の吸収率が高いタイミング。このため、朝食をスムージーに置き換えて、身体へのすばやいエネルギーチャージと栄養の吸収率アップが狙えます。

なお、朝にスムージーを飲む場合は、「ソラレン」という成分に注意しましょう。ソラレンは、きゅうりやセロリ、パセリ、キウィやレモン・オレンジなどの柑橘類に含まれる成分ですが、紫外線の吸収を高めてしまう性質があります。朝のスムージーにはこれらの材料はなるべく避け、ほかの野菜や果物と組み合わせるようにします。

常温で飲む

本来スムージーは、材料となる果物や野菜をあらかじめ凍らせます。スムージー特有のどろりとした質感やシャリシャリ感を出すために、氷を追加して作ることも。しかし、美容や健康を目的としてスムージーを飲むのなら常温がおすすめです。

理由の一つは、胃腸への負担を避けるため。スムージーの栄養素を効率よく消化・吸収するには、朝飲むことがおすすめですが、朝一番に冷たいものを飲むと胃腸を過度に刺激してしまいます。また、冷たいスムージーは身体を冷やしてしまうことに。体温が下がると、毛細血管が収縮してしまって血流が停滞し、代謝が低下してしまいます。美容効果を期待してスムージーを飲むのなら、常温の材料を使って作りましょう。

飽きないようにレシピを工夫する

スムージーを毎日の習慣として長続きさせるは、飽きないようにレシピを工夫することがおすすめです。野菜と果物の組み合わせだけでも数多くのバリエーションが楽しめます。レシピにアレンジを加えて、楽しみながら取り入れましょう。

豆乳を使って

スムージーの材料に水を加える代わりに豆乳を使ってみましょう。美肌に効果のあるイソフラボンのほか、ダイエットに効果があるとされる大豆ペプチド、大豆レシチン、大豆タンパク質を摂取できます。また腹持ちが良くなる効果も。

ホットで楽しむ

ホットスムージーなら肌寒い日や体を温めたい日にも快適に続けられます。作り方は、スムージーに加える水をお湯にしたり、レンジで加熱したりしてもOK。寒い朝にもぴったりです。

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